“没有不好的情绪只有不被尊重的情绪”。2017年4月20日下午，在北京邮电大学科研楼610会议室，开展     了一场名为《我的情绪我做主》的主题班会，2016级网络基础服务中心的同学们都积极踊跃地参与。

 近年来，情绪管理日益成为人们关注的课题。我们作为信息黄埔的研究生，在这个春暖花开的四月，为响应学院“春风十里不如心里有你”的心理主题班会，我们班选择了“情绪管理”的主题，开展了一场学习和了解觉察情绪、调控情绪、接纳情绪的主题班会。

 班会一开始，副班长带领大家一起唱幸福拍手歌，随着每一次拍拍手、跺跺脚、拍拍肩，渐渐地大家投入到了一种轻松愉快的氛围里。

 接着，请大家根据最近一周的心情变化绘制“我的心电图”，学会认识和体察自己的情绪，思考情绪的波峰和波谷发生了什么事情，进一步了解自身的情绪发生发展规律。并且请两位同学分享了自己的情绪心电图，冯同学的情绪心电图比较平稳，善于管理自己的情绪；张同学情绪心电图有高有低，受科研（组会）影响较大。

 然后，请大家将最近困扰自己的情绪问题写在小纸条上，抽取了三名同学的小纸条，一一进行头脑风暴式的问题解决，从而启发同学看到可以有多个角度看待问题和解决问题，从而转化和疏导情绪。

 最后，和大家一起分享了情绪相关的小知识，情绪是送信的客人，每一封信都来自于我们的内心；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪；没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。通过了解这些小知识，我们知道面对情绪时，要接纳情绪。

 班会现场活跃的气氛让班上的同学全面了解了情绪的相关理论知识，通过生动的讲解和互动，同学们也对如何管理自己的情绪有了进一步的了解。通过本次班会，加深了学生们对心理健康的重视程度，也使他们学会了正确排解生活、学习中的不良情绪的方法。希望学生能把学习的内容运用到日常的学习和生活中，获得积极向上的精神状态。